na rowerku

1. Wskazania pulsometru na rowerku (zakładam, że nie masz pulsometru ze specjalnym paskiem mocowanym na wysokości serca) są wzięte z kosmosu. 2. Na takim rowerku nie zrobisz hiita. 3. Nie napisałem, że "artykuły na sfd są bez sensu". Proszę, nie wsadzaj mi w usta słów, których nie wypowiedziałem. Artykułu Niwixa na bf lepiej zdają sprawę z tego, [...]

Jak oceniasz cardio na steperze?:) Nigdy nie robiłam.. Nie jest źle, gorzej jak na orbitreku, lepiej jak na rowerku. Ja wolę steper, bo łatwiej mi wysokie tętno utrzymać :-) oczywiście na redu, bo na masie tylko wejdę na bieżnie i jest ze 120 hahah Seba miska prawie identyczna jak u mnie redukcji :-PP aż mi się Ciebie żal zrobiło :-( };-) Cukier [...]

[...] z hatlami 3x (hantla trzymana podchwytem, łokieć nieruchomo, nie opuszczam do końca i cały czas staram się mieć mały palec wyżej od kciuka) Uginanie młotkowe z hantlami do wewnątrz, jednorącz 3x Uginanie w opadzie tułowia z hantlami jednoracz 3x Uginanie nachwytem ze sztangą łamaną 3x Na koniec interwał na rowerku. Bo stepery były zajęte.

[...] przyspieszyć i się przez to zakręciłam. Skróciłam przerwy przy wyciskaniu na skosie, przy rozpiętkach i przy around do 40sek. Aż mi się nieco niedobrze zrobiło. Poszłam kręcić rowerek i przypomniałam sobie, że nie zrobiłam pompek, więc zrobione po rowerku. Lepiej niż ostatnio, ale to pewnie przez odpoczynek na rowerku. I na noc do pracy )-:

[...] po 15 2 obwody, 15 powtórzeń 1. przywodzenie nóg na ginekologu 2. brzuszki z głową w dół 3. uginanie nóg w siedzeniu 4. wykroki ze sztangielkami w przód i tył 10min na rowerku dość żwawo. Unoszenie nóg leżąc na brzuchu, na jakimś dziwnym sprzęcie 3 serie po 12 powtórzeń. 5min na jakimś dziwnym rowerku, na którym naprzemiennie robi sie [...]

[...] mnie to martwi. DZIEŃ 26.03.2012 – PONIEDZIAŁEK (35 DZIEŃ) Dziś zamiast aerobów, 1,5 godzinny spacer z małym (znaczy się bieganie za dwulatkiem, który uczy się jeździć na rowerku biegowym) czyli ogólnie bieganina w dziwnej pozycji %-)). I pomiary w pracy, czyli 3 godziny łażenia i rysowania na stojąco. :-PP MISKA [...]

[...] i dużooo wody. wiem, wiem: owoce powinny być wcześniej, nie pod wieczór, wafle ryżowe na out i obiad też pozostawia wiele do życzenia, ale nie ja gotuję. ___ Dzisiaj nie dałam rady wstać na bieganie: eh, śpioch ze mnie. Za to za chwilę idę pojeździć trochę na rowerku. Dzisiaj mam trening brzucha! aż się boję jak będę jutro się czuć :)

a nie myślałaś o bieganiu? też idzie się zmęczyć i to całkiem inna aktywność niż cardio na rowerku. Masz tam u siebie chyba sporo fajnego terenu.

[...] zrobić tak nogi jako odrębna jednostka treningowa się nie sprawdzają.. Za cieżko, bleah... I teraz muszę się zastanowić czy: 1. zrezygnować z robienia nóg (oj, pojeżdzę na rowerku, wystarczy) 2. przejśc na FBW, push/pull 3. zostać przy tym co jest, tylko zredukować obciążenia do adekwatnych dla starszej pani anemiczki ;-D Wszelkie rady mile [...]

[...] w pracy. Po powrocie do domu zastanawiałem się nad rowerkiem, ale wolałem iść wieczorem znowu poprzerzucać setki kg ziemi. Ten wysiłek dużo lepszy niż siedzenie na dupie na rowerku stacjonarnym w pokoju ;) https://i.imgur.com/OZYX6Lh.jpg https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Poczatkowo wybrałem się do pracy z jedzeniem jak w dzień treningowy, ale już [...]

[...] w lidlu) czy xtreme staka. trening trwal okolo godziny czyli prawidłowo, wykonalem 12serii wlasciwych + rozgrzewka przed kazdym z cwiczen 1-3serie. wczoraj robiłem HIIT na rowerku. po 15minutach prawie spadłem z rowerka, duzy wysilek. musze popracowac nad kondycją, nie jezdzielm na rowerku chyba rok. planuje w tym roku miec +10kg przy tym samym [...]

[...] są złe, człowiek uczy się jak unikać bólu , jak odciążać nogę itd u nas wszystko jest zakazywane lub niewskazane, nawet jazda na rowerze na dworze, wskazana jest jazda na rowerku stacjonarnym ;-) to dla osoby aktywnej w każdym wieku, ale tym bardziej w wieku 2x, 3x gdzie ma sie całe życie przed sobą to jest wyrok, a tak nie musi być tylko, ze [...]

21.04. środa dnt Dzisiaj nietreningowo, ale w związku z tym że i tak byłem na siłowni (pomagam koledze w zrzuceniu zbędnych kg i jeżdżę z nim jako motywator i instruktor ) pokręciłem 35 minut na rowerku. Micha: 1. Whey, placki owsiane 2. Ryba, ryż, oliwa, surówka 3. Jw 4. Kurak, ryż, surówka aero 5. Whey 6. Jaja (5 szt), tosty

Trzasnę dzisiaj aero na rowerku bo pogoda wredna więc o bieganiu mogę jeszcze na długo zapomnieć jest takie jedno przysłowie o złej baletnicy... a poważnie to nikomu chyba nie chce sie zapylać po dworze jak z nieba leci ściana deszczu bo przy lekkiej mżaweczce to nawet lubie biegać - ale ja jestem inna

zakładaj temat i wrzucaj filmik z tego wyciskania.... temat już jest, później będę działał przy nim bo na razie jadę na rowerku, a po nim będę robił pizze}:-(8-)

Jak np astry (bez urazy %-) ) jeździł sobie codziennie na rowerku w Kracie na Lato, to tutaj chłopaki napierdzielają ile wlezie :-)), to może tu tkwi przyczyna moich filozoficznych dyrdymałów?? To tak jakbym wlazł do innej klasy w szkole %-)) Bo w kracie to była zwykła szkoła, a tu masz szkołę z klasami integracyjnymi :)). Nie rozczulaj się tak [...]

Dzisiaj caly dzien w biegu. Rano mialem treningi indywidualne od 7.00,wiec nie zrobilem aerobow na czczo.Nadrobilem za to o 14.00 robiac 70 minut na rowerku stacjonarnym. Przed aero tradycyjnie bcaa 15,bezposrednio po-posilek. Od treningu silowego dzisiaj mialem wolne,zbieram sily na jutrzejsza klatke i barki:-) Dieta dzisiaj: 1.omlet,skladniki [...]

[...] 5100.HyperFusion aeroby 30 min bieznai po 70g WheyC6 wieczorne 30 min a po 250g kurczaka z 40g masla orzechowego dzisiaj klatka rozgrzewka 5 min na wodnym rowerku ;-) 4 s rozpietek na buterfly rozgrzewkowe Wyciskanie na suwnicy smitha skos 4s 12p drop set. Wyciskanie Hantlami 4s 12p Wyciskanie sztangi glowa w dol 4 s12-8p [...]

WTOREK Dzis to była walka z wlasnym soba %-) NOGI Na poczatku treningu 10 min na rowerku w celu rozgrzewki 1.Wyprost nóg siedzac - obciązenie jakie wybralem to drugi odważnik na maszynie nie wiem ile to kilo ale napisane było 10 , ogolnie ciezar byl dobrany dobrze bo zrobilem 100 powtórzen z niewielkim problemem , jednak gdy wstalem z maszyny [...]

[...] sporo treningów, pomimo obowiązków zawodowych. Duża różnica między poprzednim rokiem. Oczywiście postaram się aby weekend również był aktywny (dziś zaliczyłam jazdę na rowerku domowym z chrześniaczką). A w niedzielę idę na piaskowanie zębów (w końcu jak się ogarniać to się ogarniać, a jakoś nie było czasu na takie atrakcje już od dawna). [...]